מרחב נשימה
אי קטן של שקט בתוך הטירוף של המציאות הישראלית. חמישים דקות של נשימה מעגלית, ואחריהן נחיתה רכה. בלי הסעות, בלי משימות, רק את והנשימה שלך.
למה זה קיים
אנחנו נושמות
עשרים אלף פעמים ביום,
ורובן על אוטומט
במציאות יומיומית לחוצה, ובמיוחד בתקופות שבהן הלב והגוף חווים טלטלות, הנשימה שלנו הופכת למגננה. אנחנו עוצרות נשימה, מכווצות, שומרות בפנים.
הדבר הראשון שקורה לנו כשיש אזעקה או בום, זה שאנחנו עוצרות לרגע קט, ולרוב לא מודע, את הנשימה. הגוף נדרך, הבטן מתכווצת, והחמצן בקושי נכנס. וכשהאדרנלין יורד מגיע האפטר שוק, והעייפות המטורפת, וההבנה שהמתח לא נעלם. הוא פשוט שקע פנימה, לשרירים ולנשימה.
הסטרס, החרדה והזיכרונות שלא מצאו פורקן לא נעלמים. הם ננעלים בגוף והופכים לחסימות, לתחושת תקיעות פיזית ונפשית. ואז מגיעות חמישים דקות של חסד.
איך נראה ערב אצלנו
מה קורה במפגש
אין כאן שום דבר שצריך לדעת מראש, ואין שום דבר שצריך להצליח בו. את שוכבת, ואני מלווה אותך.
-
מגיעות ומתיישבות
המעגל נפתח בישיבה. כמה מילים על מה שכל אחת מביאה איתה מהיום, ורגע של הנחתה. בלי חובה לדבר, ובלי שיפוט על מה שעולה.
-
חמישים דקות של נשימה מעגלית
שוכבות, מכוסות, ונושמות יחד בליווי מוזיקה. אני עוברת בין הנשים ומלווה. הנשימה המעגלית מזרימה חמצן לכל תא, משחררת מתח שרירי כרוני, ומאפשרת למערכת העצבים לצאת ממצב מגננה ולעבור לריפוי והרפיה עמוקה.
-
נחיתה רכה
מה שעולה בנשימה צריך מקום לנחות בו. קלף, כיבוד קל, ושיתוף פתוח למי שתרצה. יש מי שמדברת ויש מי ששותקת, ושתיהן במקום הנכון.
- מתי
- ערבי רביעי, בשעה 20:00
- איפה
- מודיעין מכבים רעות
- כמה נשים
- קבוצה קטנה, כדי שלכל אחת יהיה מקום
- מה להביא
- בגדים נוחים. הכל השאר כאן
מה קורה בפנים
משהו נפתח,
ולא רק ברובד אחד
היום זה כבר מזמן לא רק עולם הרוח. מחקרים בנוירוביולוגיה מראים שוב ושוב שתרגול נשימה מודעת משנה את הפעילות המוחית ומוריד בצורה דרסטית את מדדי הקורטיזול, הורמון הסטרס.
- ברובד הפיזי. חמצן נקי לכל תא, שחרור של מתח שרירי כרוני, ומעבר של מערכת העצבים ממצב מגננה למצב של הרפיה עמוקה.
- ברובד הרגשי. כשהגוף מרגיש בטוח, המחסומים מתרככים. רגשות שנאגרו וכיווצים ישנים מקבלים מקום לעלות ולהשתחרר דרך האוויר.
- ברובד התודעתי. הרעש בראש, הניתוחים והדאגות שוקטים. התודעה מתבהרת, ומופיע שקט פנימי אמיתי, מרחב נקי מתבניות.
למי זה מתאים
אם הגוף שלך מאותת
שהוא צריך את האוויר הזה
- לנשים שרצות כל היוםעבודה, הסעות, בית, ואין רגע אחד שבו אף אחד לא צריך משהו.
- למי שהמתח נשאר לה בגוףכתפיים מכווצות, נשימה שטוחה, שינה שלא באמת מנוחה.
- למי שמרגישה שמשהו תקועולא מצליחה להצביע על מה, ורק יודעת שזה שם.
- למי שמחפשת מעגל של נשיםמרחב בטוח ונטול שיפוט, שאפשר להגיע אליו בדיוק כמו שאת.
נשימה מעגלית היא עבודה עוצמתית. אם את בהיריון, אם יש לך מצב לב או ריאות, אפילפסיה, לחץ דם לא מאוזן או טיפול נפשי פעיל, כתבי לי לפני ההרשמה ונבדוק יחד מה נכון לך.
עוד במרחב
המעגל השבועי
הוא לא הדבר היחיד
לצד המפגש השבועי נפתחים מעת לעת מסלולי עומק וטקסים עונתיים לנשים. מי שרשומה לעדכונים שומעת עליהם ראשונה.
- מסע עשרה מפגשי נשימה. קבוצה סגורה של נשים, מסלול מובנה שבו בכל מפגש נקלפת שכבה. עשרה מפגשים הם הזמן שהגוף והנפש צריכים כדי להטמיע שינוי אמיתי, ולא רק לחוות אותו פעם אחת.
- טקסים עונתיים. תשליך באש לפני ראש השנה, מנטרות ותפילות ניקוי, ומסע נשימה. נשים יושבות במעגל ונותנות מקום למה שהן רוצות לשחרר, ורואות את הלהבה מקבלת את הישן.
שאלות שחוזרות
לפני שאת מגיעה
אף פעם לא עשיתי נשימה מעגלית. זה בסדר?
יותר מבסדר. רוב הנשים שמגיעות למעגל נושמות בפעם הראשונה. אין מה להתכונן ואין מה לדעת. את שוכבת, ואני מנחה אותך צעד צעד לאורך כל הדרך.
אני לא רוצה לדבר מול קבוצה.
אז לא תדברי. השיתוף בסוף הוא רק למי שרוצה. יש נשים שמגיעות חודשים ולא אומרות מילה, והמעגל שלהן בדיוק כמו של כל אחת אחרת.
מה אם יעלו לי רגשות חזקים?
זה קורה, וזה חלק מהעבודה. דמעות, כעס, צחוק, רעד. בשביל זה יש מעגל, בשביל זה יש מנחה שנמצאת לידך, ובשביל זה יש נחיתה רכה אחרי. שום דבר לא נשאר פתוח בסוף הערב.
אפשר להגיע פעם אחת ולראות?
אפשר בהחלט. אין התחייבות למספר מפגשים. יש נשים שמגיעות פעם בחודש ויש כאלה שנמצאות כל שבוע.
מה ההבדל בין המעגל לבין טיפול אישי אצלך?
במעגל יש את הכוח של קבוצה ואת השחרור של הנשימה, בקצב של הערב. בטיפול אישי אנחנו הולכות לעומק של הסיפור שלך, בקצב שלך, ועם כלים נוספים. הרבה נשים עושות את שניהם, וזה עובד יפה יחד. לעמוד הטיפול האישי
להצטרף
נשמור לך
מקום בטוח
אם את מרגישה שהגיע הזמן לעצור, לנשום ולהתמלא מחדש, את יותר ממוזמנת לתפוס את המקום שלך איתנו. הקבוצה קטנה בכוונה, כדי שלכל אחת יהיה השקט והמקום המדויק לה. 🤍
- מתי
- ערבי רביעי, 20:00
- איפה
- מודיעין מכבים רעות
- טלפון
- 053-5559560